ŽIVOT V ROVNOVÁZE

ELIXÍR NASTROJŮ PRO POHODOVOU MYSL

Jste permanentně v zápřahu?

Cítíte se většinu času unavení, přetížení nebo v napětí?

Chybí vám energie a vaše nálada kolísá jako plachetnice na rozbouřeném moři?

V každodenních situacích reagujete mnohdy jinak, než byste si sami přáli?

Máte v životě málo radosti?

 

Přestaňte marnit váš drahocenný čas a čekat na AŽ...

 

Zastavte se, dobijte energii, naučte se se svou energií pracovat efektivně a najděte potřebnou životní rovnováhu

CHCI SE PŘIHLÁSIT

PŘIJĎTE SI PRO VÁŠ

ELIXÍR NÁSTROJŮ PRO POHODOVOU MYSL

začínáme 4.3.2026

 4 týdenní online mentoringový program

Zaměřený na posilování životní rovnováhy. Kombinuje teoretické poznatky, praktická cvičení a sdílení zkušeností ve skupině.

 

Každý týden (vždy ve středu) se věnujeme konkrétnímu tématu, které vám pomáhá lépe pochopit a zvládat náročné situace, budovat odolnost a nacházet radost v každodenní práci.

 

Z každého setkání bude pro vás připraven záznam teoretické části. Praktická část-tvořená v bezpečném prostředí důvěry se nebude nahrávat.

Součástí  programu je sada 30 stran pracovních listů, ze kterých si během prgramu můžete sestavit svou vlastní "mapu" na cestě k vaší duševní pohodě.

 

Po skončení programu bude účastníkům vystaven CERTIFIKÁT o absolvování mentoringového programu.

 

(pokud jste pedagog/pedagogický pracovník, program je možno hradit z šablon OP JAK v rozsahu 8 VH-podm. 80 % docházka). 

CHCI SE PŘIHLÁSIT

1. STRES A WELLBEING

Porozumíte tomu, co je stres a jak ovlivňuje tělo i mysl. Identifikujete osobní stresory a naučíte se je rozpoznávat. Seznámíte se s konceptem wellbeingu-celostní péčí o tělo, mysl a emoce. Vyzkoušíte si praktická cvičení na uvolnění napětí. Sebereflexe "Já & stres" Diskuse a sdílení

2. TECHNIKY VĚDOMÉHO ZASTAVENÍ

Naučíte se, jak se zastavit uprostřed hektického dne a načerpat novou energii. Vyzkoušíte si různé techniky, které pomáhají uvolnit napětí a získat nadhled. Potrénujete vědomé zastavení jako prevenci stresu a zvyšování kvality práce. Odnesete si praktická meditační  & dechová cvičení, prvky mindfullnes. Diskuse & sdílení

3. MENTÁLNÍ HYGIENA V PRAXI

Seznámíte se sprincipy mentální hygieny a jejím vlivem na dlouhodobou odolnost. Vyzkoušíte si strategie a techniky, které pomáhají udržet mysl v kondici. Posílíte schopnost rozpoznat negativní myšlenkové vzorce a nahradit je konstruktivními. Projdete s námi praktická cvičení-techniky kognitivního reframingu – identifikaci negativních myšlenek a jejich nahrazení pozitivními. Odnesete si klíč k sebereflexi pomocí psaní deníku – zaznamenávání myšlenek, pocitů a úspěchů. Diskuse & sdílení.

4.JAK PRACOVAT S ENERGIÍ A RADOSTÍ, PREVENCE VYHOŘENÍ

Naučíte se techniky, jak efektivně pracovat s vlastní energií a udržet si radost z práce. Seznámíte se s příčinami vyhoření a  odnesete si tipy, jak mu předcházet. Rozvinete dovednosti pro aktivní obnovu energie a udržení pracovního elánu. Ukážeme si, jak energie ovlivňuje naši práci a osobní život. Najdeme faktory vedoucí k vyhoření a ukážeme si, jak je rozpoznat včas. Odnesete si praktická cvičení-techniky pro zvýšení vitality, nácvik technik, jak obnovit energii. 
  • Prostřednictvím sebekoučovacích otázek /pracovní listů s vámi půjdeme do hloubky
  • Ujasníte si, svoji startovní čáru, i to, kam směřujete-vaši vizi ke spokojenému životu
  • Odnesete si další inspiraci a motivaci pustit se do vaší změny v bezpečném prostředí
  • Naplánujete si první kroky na vaši cestu
  • Zastavíte se & najdete potřebný oddych od každodennosti, vyjedete ze stereotypu
  • Ke každé lekci od nás dostanete pracovními listy, ze kterých si na konci programu můžete sestavit svůj vlastní manuál k vaší životní rovnováze

Dobijte ENERGII a ZAHOŘTE  dřív, než VYHOŘÍTE

CHCI SE PŘIHLÁSIT

Přijďte si pro větší pohodu, jasnější rozhodování a mentální odolnost

REFERENCE

Cítil jsem se bezpečně a s důvěrou si probral přes techniku kolo rovnováhy svoji současnou situaci. Kromě techniky jsem si odnesl ještě pár dalších tipů ve formě doplňujících otevřených otázek do zásoby. Děkuji moc, že jste tu byly pro mně a že jsem si mohl lépe zvědomit svoji současnou situaci a dokonce si najít i něco navíc. Pokud to se sebou myslíte vážně a máte touhu se ve svém životě posunout, tak neváhejte a využijte webinářů/workshopů, které letos Lenka & Lenka plánují.
Roman
Bylo to již mé třetí setkání s Lenkou, viděla jsem ji školit před více lidmi, pak na osobním mentoringu a teď i na webináři. Určitě doporučuji se s ní potkat, pokud ve svém životě nemáte úplně jasno nebo tápete. Ví, jak naslouchat a nasměřovat vás správným směrem.
Milada
Zajímavé nápady pro cestu osobního růstu v klidu a pohodě. Obohacující sdílení s dalšími účastníky kurzu.
Jana
OBJEDNAT

KDY A KDE SE BUDEME POTKÁVAT?

1x týdně ve středu 18-19.30h online na platformě Zoom

NEHODÍ se vám TERMÍN nebo TÉMA?

Přidejte se na čekací listinu a budete mezi prvními, kteří se dozví o další akci.

KDO JSME A JAK VÁS PODPOŘÍME

Jsme koučky & mentorky, které objevily svou jedinečnost a rozhodly se podporovat jedntolivce i firemní týmy na cestě změny. Vytváříme bezpečné prostředí, ve kterém vás provázíme při hledání toho nejlepšího řešení pro vaši situaci. 

CO NÁS SPOJUJE?

Láska k osobnímu rozvoji, respekt k jedinečnosti každého klienta a touha objevovat nová řešení, která vedou klienty ke kvalitnějšímu životu. S námi se naučíte myslet #jinak.

 KDE SE S NÁMI MŮŽETE POTKAT?

Nejčastěji na individuálních 1-1 nebo týmových koučovacích sezeních.

Každý měsíc na interaktivní on-line akci KÁVA S KOUČKAMI VÁŽNĚ I NEVÁŽNĚ- na vaše témata z osobního i pracovního života.

Na interaktivních živých i on-line webinářích, workshopech a přednáškách.

Při poslechu našeho podcastu MYŠLENKY vážně i nevážně.

OBJEDNAT

Lenka Karlíková
koučka & mentorka, lektorka face jógy

Podporuje klienty v jejich manažerské nebo podnikatelské roli rozvíjet se, najít balanc mezi pracovním a osobním životem, objevit svoji jedinečnost a dosáhnout svých cílů. Je jim partnerem při hledání řešení, získat nadhled a jistotu a zároveň i podporou na cestě při plnění toho, co chtějí.

WELLBEING 2026

Těšíme se na viděnou!

Lenka Vornhagen
koučka & mentorka, lektorka

Provází firmy i jednotlivce při objevování jejich jedinečnosti a využití jejich potenciálu. Má za sebou více než 25 let práce s lidmi, z toho 12 let v HR managementu. S klienty řeší nejčastěji témata kariéra-seberealizace, work life balance, stres management, komunikace & vztahy, autentický leadership. 

Je součástí skupiny #Kouči do škol a dobrovolníkem v programu Den pro školu.